九日目
昨日摂取カロリー1508㌔カロリー
前日体重比-0.2キロ
朝、昼、晩の摂取カロリーのバランスが悪いです
昨夜はヨーグルトのみに
一日の栄養成分的にも他に入れる必要が無かった
でもそれではバランスが悪く
消費カロリーも減ってしまうのではないかと思い
一回一回の食事量の見直しをしていこうと思います
夜は少ないめにはなるように
今まで朝や昼に食べてた量一品でも夜にずらしてみます
19時までルールは変えず
昨日は仕事後少しお買い物
常時飲むお茶をルイボスティーにしようと思い
ヤカンを追加購入
後は結構ボーっとしてました
基本眠たいです、この時期
栄養バランスに気をつけるようになってから
夜はよく眠れるようになりました
朝もスッキリ
眠れないとお酒を飲んでいたのが嘘みたいです