二十日目 大ハッスルの給料日
昨日摂取カロリー1537キロカロリー+酒酒酒・・・
体重前日比+0.1キロ
給料日ハッスルしました
焼き鳥屋さんにカラオケにラーメン屋
美味しいお酒と楽しい時間
幸せでした
最後のラーメンちょっとが体重に響きましたね
食はトータルで管理できたほうカナと思います
二日酔いです
今日も外食予定があるので
一日のカロリー量調整頑張ります
カラオケは良いストレス発散になりました
馬鹿になる日は必要ですね
十八日目
昨日摂取カロリー1143キロカロリー
体重前日比-01.㌔
朝と昼は何時もどうりの食事をとれましたが
それからバタバタとしてしまい
ろくに晩御飯を食べれませんでした
のでこの摂取カロリーです
お腹は空きませんでしたが
健康には良くないですね
色々な栄養が必要分足りませんでした
今
少し
中だるみ期に感じます
少し体重が落ちて
気がゆるんでいて
お菓子などに手を出してしまいます
ここいらで一度引き締めないと
気合気合
十七日目
昨日摂取カロリー1660キロカロリー
体重前日比-0.8キロ
この体重差は久しぶりのお腹爆発デイのせいです
昨日は異様にお菓子が食べたくなり
3時のおやつを爆食いしてしまいました
ポテチとかチョコとか
異様でした
ささやかな抵抗でウーロン茶をお供にしました
お菓子でそうとうなカロリーを取ったので
晩御飯は豆乳とヨーグルト
不健康です
昨日はものすごく体がだるくて
ほとんどゴロゴロしていました
その分今日は頑張りましょう
天気が微妙なので体がまだだるいですが
周りに痩せたねと声をかけられるようになりました
3キロぐらい体重が変わると
見た目も変わってくるのでしょうか
筋トレ効果でちょっとお腹がくびれてきました
現在のダイエット法 仕切りなおし
ご飯は冷ご飯を徹底(できるかぎりの範囲で)
栄養バランスには注目
少しづつでも毎日の筋トレ
ちょくちょく動く
早寝早起き
結局の所、健康的な生活をしますとのことです
毎日ヨーグルトは食べます
発酵食品などの体に良いものも積極的にとりたいです
ここは必ず毎日ではなくアバウトです
食事は一日三回
晩御飯は19時までで、その日の摂取カロリーと相談
栄養とカロリーは毎日記録する
間食は基本しません
ビタミンのためにローズヒップティー
肌のためにルイボスティー
ちょっと女アップな気分を味わいます(笑)
お腹一杯食べてるのでストレスは感じていません
ただお腹が膨れているので、夜は軽めになりがちです
お誘い日は気軽に出かけます
飲みます
食べます
前もってわかっていることなら、その日のカロリーは調整します
この、のんびりプランでどこまで痩せれるか