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美は一日にして成らずを頑張るブログ

とにかく綺麗になりたい青石のブログです

二十日目 大ハッスルの給料日

昨日摂取カロリー1537キロカロリー+酒酒酒・・・

体重前日比+0.1キロ

 

給料日ハッスルしました

焼き鳥屋さんにカラオケにラーメン屋

美味しいお酒と楽しい時間

幸せでした

最後のラーメンちょっとが体重に響きましたね

食はトータルで管理できたほうカナと思います

 

二日酔いです

今日も外食予定があるので

一日のカロリー量調整頑張ります

 

カラオケは良いストレス発散になりました

馬鹿になる日は必要ですね

 

十九日目

昨日摂取カロリー1429キロカロリー

体重前日比+0.4キロ

 

昨日はダラダラ日

何もやる気がなく

ご飯も意識できず

カルシウム、鉄分、食物繊維が不足しました

しかも夜九時にデザートを食べてしまうしまつ

 

お出かけとかなら良いですが

ダラダラ過ごしての甘えはいけないですね

今週の目標値は達成できず

二月中には達成します

 

今日は眠れず

一時間も寝れていません

お昼は眠いですが

乗り越えます

 

食べ物が自分を作ります

 

 

十八日目

昨日摂取カロリー1143キロカロリー

体重前日比-01.㌔

 

朝と昼は何時もどうりの食事をとれましたが

それからバタバタとしてしまい

ろくに晩御飯を食べれませんでした

のでこの摂取カロリーです

お腹は空きませんでしたが

健康には良くないですね

色々な栄養が必要分足りませんでした

 

少し

中だるみ期に感じます

少し体重が落ちて

気がゆるんでいて

お菓子などに手を出してしまいます

ここいらで一度引き締めないと

 

気合気合

 

 

十七日目  

昨日摂取カロリー1660キロカロリー

体重前日比-0.8キロ

 

この体重差は久しぶりのお腹爆発デイのせいです

昨日は異様にお菓子が食べたくなり

3時のおやつを爆食いしてしまいました

ポテチとかチョコとか

異様でした

ささやかな抵抗でウーロン茶をお供にしました

お菓子でそうとうなカロリーを取ったので

晩御飯は豆乳とヨーグルト

 

不健康です

 

昨日はものすごく体がだるくて

ほとんどゴロゴロしていました

 

その分今日は頑張りましょう

天気が微妙なので体がまだだるいですが

 

周りに痩せたねと声をかけられるようになりました

3キロぐらい体重が変わると

見た目も変わってくるのでしょうか

筋トレ効果でちょっとお腹がくびれてきました

 

十六日目

昨日摂取カロリー1545キロカロリー

体重前日比-0.3キロ

 

久しぶりに落ち着いた仕事日

マイペースに仕事ができました

 

バレンタインにいただいた高カカオチョコレート食べてます

健康に良いなら続けようか悩み中です

 

今日は筋肉痛が少しましです

でも週で唯一の休息日

二度寝したいです

朝ごはん後寝ると

胃もたれするんです

 

せっかくだし何かしようかな

 

やはり食べている量に対して

便秘気味だと思います

なんだかすっきりしません

やはり何か今日は運動をするべきかもしれません

 

でも眠い

食後は本当に眠いです

現在のダイエット法  仕切りなおし

ご飯は冷ご飯を徹底(できるかぎりの範囲で)

栄養バランスには注目

少しづつでも毎日の筋トレ

ちょくちょく動く

早寝早起き

 

結局の所、健康的な生活をしますとのことです

 

毎日ヨーグルトは食べます

発酵食品などの体に良いものも積極的にとりたいです

ここは必ず毎日ではなくアバウトです

 

食事は一日三回

晩御飯は19時までで、その日の摂取カロリーと相談

栄養とカロリーは毎日記録する

間食は基本しません

 

ビタミンのためにローズヒップティー

肌のためにルイボスティー

ちょっと女アップな気分を味わいます(笑)

 

お腹一杯食べてるのでストレスは感じていません

ただお腹が膨れているので、夜は軽めになりがちです

 

お誘い日は気軽に出かけます

飲みます

食べます

前もってわかっていることなら、その日のカロリーは調整します

 

この、のんびりプランでどこまで痩せれるか

 

 

 

 

十五日目

昨日摂取カロリー1221キロカロリー

前日体重比+0.2キロ

 

あら

やっぱり

筋肉痛の日は重くなると思います

ちょっと便秘もありそうですが

昨日はちょっとだけ激しい運動をしました

おかげでひどく筋肉痛です

 

食物繊維がなかなかとれません

食べる量にしては出てないなと感じ

一昨日からオリゴ糖を摂取してますが

すっきりとはいかず

量を増やしてみました

 

今日も寒そうです

カイロを張って頑張ります