昨日の摂取カロリー 1444カロリー
体重前日比ー0.2キロ
トータル摂取カロリーは一昨日に比べて増えてしまったのですが、昼の時点で高カロリーだったために、夜ご飯はヨーグルトと豆乳のみ
おにぎりダイエット風
満腹感はばっちり
夜少なくても苦痛ではありませんでした
まだお腹膨れてました
お腹すいてないのに、無理に食べる必要がないのかもしれませんが
夜はヨーグルトが食べたい
塩分はなんとか抑えられましたが、食物繊維とカルシウムと鉄分が足りませんでした
生理前もあり立ちくらみがひどいので、鉄分気をつけないと
栄養素を上手にとるのは難しいですね
ほとんどサプリメント頼みです
さて
今日も頑張りますか