ご飯は冷ご飯を徹底（できるかぎりの範囲で） 栄養バランスには注目 少しづつでも毎日の筋トレ ちょくちょく動く 早寝早起き 結局の所、健康的な生活をしますとのことです 毎日ヨーグルトは食べます 発酵食品などの体に良いものも積極的にとりたいです ここ…

昨日摂取カロリー1221キロカロリー 前日体重比+0.2キロ あら やっぱり 筋肉痛の日は重くなると思います ちょっと便秘もありそうですが 昨日はちょっとだけ激しい運動をしました おかげでひどく筋肉痛です 食物繊維がなかなかとれません 食べる量にしては出て…