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美は一日にして成らずを頑張るブログ

とにかく綺麗になりたい青石のブログです

二十日目 大ハッスルの給料日

昨日摂取カロリー1537キロカロリー+酒酒酒・・・ 体重前日比+0.1キロ 給料日ハッスルしました 焼き鳥屋さんにカラオケにラーメン屋 美味しいお酒と楽しい時間 幸せでした 最後のラーメンちょっとが体重に響きましたね 食はトータルで管理できたほうカナと思…

十九日目

昨日摂取カロリー1429キロカロリー 体重前日比+0.4キロ 昨日はダラダラ日 何もやる気がなく ご飯も意識できず カルシウム、鉄分、食物繊維が不足しました しかも夜九時にデザートを食べてしまうしまつ お出かけとかなら良いですが ダラダラ過ごしての甘えは…

十八日目

昨日摂取カロリー1143キロカロリー 体重前日比-01.㌔ 朝と昼は何時もどうりの食事をとれましたが それからバタバタとしてしまい ろくに晩御飯を食べれませんでした のでこの摂取カロリーです お腹は空きませんでしたが 健康には良くないですね 色々な栄養が…

十七日目  

昨日摂取カロリー1660キロカロリー 体重前日比-0.8キロ この体重差は久しぶりのお腹爆発デイのせいです 昨日は異様にお菓子が食べたくなり 3時のおやつを爆食いしてしまいました ポテチとかチョコとか 異様でした ささやかな抵抗でウーロン茶をお供にしまし…

十六日目

昨日摂取カロリー1545キロカロリー 体重前日比-0.3キロ 久しぶりに落ち着いた仕事日 マイペースに仕事ができました バレンタインにいただいた高カカオチョコレート食べてます 健康に良いなら続けようか悩み中です 今日は筋肉痛が少しましです でも週で唯一の…

現在のダイエット法  仕切りなおし

ご飯は冷ご飯を徹底(できるかぎりの範囲で) 栄養バランスには注目 少しづつでも毎日の筋トレ ちょくちょく動く 早寝早起き 結局の所、健康的な生活をしますとのことです 毎日ヨーグルトは食べます 発酵食品などの体に良いものも積極的にとりたいです ここ…

十五日目

昨日摂取カロリー1221キロカロリー 前日体重比+0.2キロ あら やっぱり 筋肉痛の日は重くなると思います ちょっと便秘もありそうですが 昨日はちょっとだけ激しい運動をしました おかげでひどく筋肉痛です 食物繊維がなかなかとれません 食べる量にしては出て…

十四日目 もやはおにぎり風ダイエットとはいえないですが

昨日摂取カロリー1628キロカロリー 体重前日比+0.5キロ あちゃー 3食きっちり食べれてなくて 夜がかるめな日が続いたので 普通に食べるとこんなもんですね 二月の六日から昨日までの二週間 どれだけ体重は落ちたのでしょうか -1.8キロ だいたい一週間で1キ…

十三日目  飲酒

昨日摂取カロリー1815キロカロリー+お酒不明 体重前日比-0.2㌔ 二日酔いで頭が痛いです 昨日はなかなかにハードな一日で 昼寝ができたものの 体は悲鳴をあげていました 筋肉痛です これたしか一日ずれてつけてるから 今日で二週間になるんですかね 明日は二…

十二日目

昨日摂取カロリー1201キロカロリー 体重前日比-0.8キロ 昨夜は夕方仕事のため、晩御飯がヨーグルトのみに 胃も痛かったので、まあいいかと思いました でもバランスが良い食事とはなりませんでした 今日も夕方から予定がありますので似たようになるかもです …

十一日目  

昨日摂取カロリー1594キロカロリー 体重前日比-0.1キロ 昨日は脂質が多くなってしまいました お肉類はろこつに増えますね 今日は体が痛くてなかなか起きれませんでした 筋肉痛です 本日で七日目の筋トレを続けているからでしょうか なら大歓迎ですが、腕が辛…

植物由来100パーセントあんず油ヘアオイル使ってみた

あんずのほのかに甘い香りが良い匂いです 振って出すタイプなので腕が疲れますが、自分で使いたい量の調節ができます はりきって出しすぎた私 夜の風呂上りに使ったのですが、髪を乾かす前に寝てしまい すると次の日ちょっと髪が濡れたようになってしまいま…

十日目

昨日摂取カロリー1578キロカロリー 前日体重比-0.2キロ 最近の摂取カロリー アプリには多いと怒られています 食べすぎですって 冷ご飯をしっかり食べているのですが 炭水化物取りすぎだそうです でも体重は落ちてるし、このままいきます ごめんなさい ダイエ…

毛穴の気になる青石の使ってみた

私 結構 鼻周りの毛穴詰まってます 気になるし つい押し出してしまうんですが 絶対だめなんですよねで 初めてこの商品を使ってみましたポアクリア 角栓クリーナージェル@コスメ1位がまぶしいです一回目は洗顔後に使ってしまいましたが 洗顔前 もしくはクレ…

腰辺りのカイロ

ずっと なんで服だけで冬に挑んでたんでしょう カイロめっちゃ暖かいですね いつもの通勤なのに汗ばむくらいでした これが代謝アップ? なんせ体は冷やして良いことないですし もう毎日カイロ生活します

九日目

昨日摂取カロリー1508㌔カロリー 前日体重比-0.2キロ 朝、昼、晩の摂取カロリーのバランスが悪いです 昨夜はヨーグルトのみに 一日の栄養成分的にも他に入れる必要が無かった でもそれではバランスが悪く 消費カロリーも減ってしまうのではないかと思い 一回…

八日目

摂取カロリー1595カロリー 体重前日比-0.2キロ やはり塩分を取りすぎてしまいます おでんとおにぎりとか一発で一日分アウト 今日から憂鬱デイです 昨日は朝二度寝 昼からゆっくりお風呂につかってリラックス なんて優雅な一日 一日早いバレンタインチョコを…

七日目  食べ放題の会

摂取カロリー1913カロリー 体重前日比+0.7キロ 昨日は昼まで爆睡のち 晩御飯の外食が確定事項だったために 昼ご飯はカロリー控えめで野菜中心のものにしました ご飯は食べず お米を炊き忘れたのも原因 19時までの食事はクリア お腹一杯いただきました ごちそ…

六日目 また飲む機会が

昨日の摂取カロリー1594カロリー+缶チューハイ500ミリ二缶 前日体重比-0.2キロ 食事時間は19時までに済ませましたが、その後に飲みのお誘いが そして飲む おつまみが食べられないから体に悪そうです そして昼まで寝てしまったので、いつもより遅い計測です …

なんだか体が冷える

今日は結局、お昼はやまかけうどん冷に 自分一人ではないのでうまく行かないものです で 冷たい炭水化物やサラダや豆腐が続いているからか ものすごく体が冷えます これも例の日が近いからなのかもしれませんが 冬でも足はフトンから出さないと眠れなかった…

五日目

摂取カロリー1573カロリー 体重前日比-0.8キロ さて、これには訳があります お腹が爆発しました 毎日でてはいたんですが、 たしかにスッキリという印象ではありませんでした 時期的に仕方がないのだけれど それが夜中、何故か腹痛で目が覚めるレベル いった…

四日目 調節日

昨日の摂取カロリー1050カロリー 体重前日比-0.6キロ 昨日はちょっと控えめにしましたら、一昨日の体重にもどりました 今朝からおにぎり風ダイエット再開です 少ない摂取カロリーで栄養バランスは難しいです やっぱり食事もですが、運動ですよね 泳いだけど…

三日目だけど休息日に

昨日の摂取カロリー2389カロリー 体重の前日比+0.6キロ カロリーからもそりゃそうじゃです 昨日は急遽お誘いをいただきましたので、パーッと日にしました まだ始めたばかりだけど 案の定19時までに晩御飯をすませる訳にもいかず 本日胃もたれ 昨日は食べ過ぎ…

二日目

昨日の摂取カロリー 1444カロリー 体重前日比ー0.2キロ トータル摂取カロリーは一昨日に比べて増えてしまったのですが、昼の時点で高カロリーだったために、夜ご飯はヨーグルトと豆乳のみ おにぎりダイエット風 満腹感はばっちり 夜少なくても苦痛ではありま…

一日目

摂取カロリーが1393カロリー 体重の前日比がー0.1キロ 少しでも減ったのでヨシとしよう おかずはお肉類を避けて、野菜類に豆類 たんぱく質摂取量には注意しました アプリによると一日の摂取量 炭水化物(当たり前か)と塩分が過剰とのこと 塩分はよろしくな…

おにぎりダイエット風

今日からおにぎりダイエット風ダイエットに挑戦しています 体調悪いとはいえ、なにかしていないと罪悪感にさいなまれそうで。。。 ほぼ寝てるのですが 本家おにぎりダイエットよりゆるめです まだ半日ですが 冷たいご飯だからか腸の動きがすごいです 最近は…

インフルエンザではなさそう

どうやらインフルエンザではなさそうな体温 うむ 病院は行かずにいようと思います 今日もゆっくり過ごします 昨日から 晩御飯の時間を七時までにしようと決めました 今日はそのためか、排便の調子が良かったです

風邪をひく

周りでもインフルエンザなど流行ってますのでお気をつけください 私は風邪を引きました 昨日は午後から寝たきり 今日はローズヒップのみます ビタミン不足解消 ローズヒップティー ファインカット 500g<br> [ゆうパケット 送料無料 ]<br> [ 野生 ローズヒップ ]″ htt…

節分

昨日は節分でした お客様がいらっしゃって一緒に太巻きを食べました お酒を飲んだ次の日はアカギレができます 乾燥してます(;O;) 昨夜は食べ過ぎたので、本日はカロリーひかえめ日

スーパー銭湯

寒い日の露天風呂が大好きです 風呂上がりのビールも大好きですが(´▽`)昨夜はスーパー銭湯に行きました 疲れがとれて爆睡しました ゆっくりお風呂につかれる時間幸せです

ストレッチ 

お風呂前に鏡をみて さすがに、このお腹はやばいと思い ストレッチをしてみました

弟飯

昨日はよく寝れました スッキリ さて今日は 弟がご飯を作ってくれたため 夜食べ過ぎる あーーーーー 仕方ない ということで 少し歩きました 突然のなにかって仕方ないから その分運動で消費しよう 体興奮して寝れなくなったりして

今日は寒い

昨夜はなぜか一睡もできず徹夜で仕事にいきました 不健康すぎる 睡眠はしっかりとりたいのですが、ストレスで寝れなくなります 今日は寝なくては 晩御飯を生姜いりのあったかうどんにしました ポカポカです さあ寝よう お肌が荒れてはいけない なんかバスト…

ポイント貯めて資金源に(笑)

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食事の調整を考える

ダイエットを開始しましたで、やっぱり食事管理も大事だなと思いましたので朝→たっぷり昼→腹八分目夜→軽めにしていこうと決意食べる時間も夜の六時半までにしようと思います 量よりもこの時間にウエイトを置いていきたいです焦らず自分のペースで確実に

ブログ開始 と 生まれ変わり日(予定)

人に言うには恥ずかしいけど 一人きりじゃ絶対繰り返しだなと思い 生まれ変わりブログ始めましたこのままじゃ嫌だー綺麗になりたいので 明日からじゃなくて今日から頑張ります