美は一日にして成らずを頑張るブログ

とにかく綺麗になりたい青石のブログです

腰辺りのカイロ

ずっと

なんで服だけで冬に挑んでたんでしょう

 

カイロめっちゃ暖かいですね

いつもの通勤なのに汗ばむくらいでした

これが代謝アップ?

 

なんせ体は冷やして良いことないですし

もう毎日カイロ生活します

 

 

 

 

九日目

昨日摂取カロリー1508㌔カロリー

前日体重比-0.2キロ

 

朝、昼、晩の摂取カロリーのバランスが悪いです

昨夜はヨーグルトのみに

一日の栄養成分的にも他に入れる必要が無かった

でもそれではバランスが悪く

消費カロリーも減ってしまうのではないかと思い

一回一回の食事量の見直しをしていこうと思います

夜は少ないめにはなるように

今まで朝や昼に食べてた量一品でも夜にずらしてみます

19時までルールは変えず

 

昨日は仕事後少しお買い物

常時飲むお茶をルイボスティーにしようと思い

ヤカンを追加購入

後は結構ボーっとしてました

基本眠たいです、この時期

 

栄養バランスに気をつけるようになってから

夜はよく眠れるようになりました

朝もスッキリ

眠れないとお酒を飲んでいたのが嘘みたいです

 

 

 

八日目

摂取カロリー1595カロリー

体重前日比-0.2キロ

 

やはり塩分を取りすぎてしまいます

おでんとおにぎりとか一発で一日分アウト

 

今日から憂鬱デイです

 

昨日は朝二度寝

昼からゆっくりお風呂につかってリラックス

なんて優雅な一日

 

一日早いバレンタインチョコをいただいたので、今朝頂きました

手作り美味しかった

甘いものを久しぶりに口にしました

今日はがんばれそうです

 

 

七日目  食べ放題の会

摂取カロリー1913カロリー

体重前日比+0.7キロ

 

昨日は昼まで爆睡のち

晩御飯の外食が確定事項だったために

昼ご飯はカロリー控えめで野菜中心のものにしました

ご飯は食べず 

お米を炊き忘れたのも原因

 

19時までの食事はクリア

お腹一杯いただきました

ごちそうさまでした

 

それから買い物めぐり

 

睡眠時間が少なすぎてよくないかな

 

さて

朝ごはんをどうしようか悩みます

お腹は空いてないですが

ここはカロリー調整をかねて少し何かを入れるだけにしてみます

六日目 また飲む機会が

昨日の摂取カロリー1594カロリー+缶チューハイ500ミリ二缶

前日体重比-0.2キロ

 

食事時間は19時までに済ませましたが、その後に飲みのお誘いが

そして飲む

おつまみが食べられないから体に悪そうです

そして昼まで寝てしまったので、いつもより遅い計測です

 

昨日は冷やしやまかけうどんや

鮭のバター醤油味の炊き込みご飯のおにぎりを食べたため

脂質を取りすぎてしまいました

バランスの良い食事は難しいですね

今日は外食予定があるので摂取カロリーを抑えています

 

 

なんだか体が冷える

今日は結局、お昼はやまかけうどん冷に

自分一人ではないのでうまく行かないものです

冷たい炭水化物やサラダや豆腐が続いているからか

ものすごく体が冷えます

これも例の日が近いからなのかもしれませんが

冬でも足はフトンから出さないと眠れなかったのに、靴下をはかないと眠れなくなりました

内臓が冷えているのでしょうか

暖かいスープや味噌汁も取り入れてるし、食後は暖かいローズヒップティーを飲んでいるのですがね

 

これまた私の愛するアプリ情報で

仙骨の所にカイロを貼ると良いらしい

寒すぎるので、さっそくカイロを購入してみたいと思います

 

 

 

 

 

五日目

摂取カロリー1573カロリー

体重前日比-0.8キロ

 

さて、これには訳があります

お腹が爆発しました

毎日でてはいたんですが、 たしかにスッキリという印象ではありませんでした

時期的に仕方がないのだけれど

それが夜中、何故か腹痛で目が覚めるレベル

いったいなんだったのでしょう

え、拾い食いはしてないですよ(笑)

 

最近の食生活ですが、お楽しみをした日以外は野菜や豆類を中心に、冷ご飯もしくは冷たいおにぎりを我慢なくバクバク食べています

お昼に一番食べるため、夜の18時ごろでもお腹が空いてこないので

夜ご飯が、ヨーグルトと豆乳

なんて日も多く、これでは置き換えダイエットではないかと思ってしまう

今日は三食ご飯を食べれるようにしてみよう

 

また塩分が過剰になってしまいました

塩分の調整て難しいな

体に悪いダイエットでは駄目ですからね

 

では今日は土曜日なので今週結局今日までにどれだけ体重が減ったのか計算してみます

-1.1キロ

良いペース

一日好きに食べた日と

お腹が爆発した日でプラスマイナスゼロになるでしょうか?

食を我慢せずに過ごせてるのがありがたいです

あとは細々動くようにしています

 

今日からちょっとした筋トレをプラスしようかなと思っています

こころおきなくご飯を食べるために筋肉をつけたいです